Strategi Mengatasi Kelelahan Perjalanan

BACA JUGA:Wajib Diketahui, Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa

   Menjaga tubuh bergerak dan detak jantung tetap tinggi membantu melawan rasa pening dan kelelahan selama perjalanan.

5. Makan Bergizi dan Minum Air Putih:

   Tetap terhidrasi dan makan dengan baik saat bepergian untuk menjaga energi dan mencegah kelaparan atau haus saat ingin tidur di perjalanan.

6. Manfaatkan Cahaya Matahari:

BACA JUGA:Cara Mandi Junub Sesuai Sunnah Nabi Menurut Ustad Abdul Somad: Memelihara Kesehatan Tubuh dan Rohani

   Paparan cahaya matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Jika bepergian dari barat ke timur, dapatkan paparan cahaya pagi dan sore untuk membantu menyesuaikan diri dengan waktu baru.

7. Hindari Alkohol:

   Alkohol mengganggu siklus tidur dan bangun, yang harus dihindari saat menyesuaikan diri dengan waktu baru.

8. Hindari Kafein dan Nikotin:

BACA JUGA:8 Manfaat Daun Pepaya Bogor Bagi Kesehatan Tubuh

   Kafein dan nikotin adalah zat stimulan yang dapat mengganggu tidur. Kafein dapat bertahan dalam sistem tubuh hingga 5-6 jam, sementara nikotin menyebabkan ketagihan dan mengganggu tidur.

BACA JUGA:Pasak Bumi Ternyata Miliki 6 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh

   Pertimbangkan menggunakan alat bantu tidur alami seperti teh herbal untuk membantu Anda tidur di malam hari.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurai kelelahan selama perjalanan dan merasakan liburan yang lebih menyenangkan dan bermanfaat.(*)

Sumber: