8 Gerakan Olahraga dan 4 Tips Efektif Mengatasi Perut Buncit

BACA JUGA:Mengenal 7 Alat Gym untuk Pemula

Turkish get-up melibatkan penggunaan kettlebell. Gerakan ini membantu mengencangkan otot perut. 

Mulai dengan berbaring miring dan angkat tangan ke atas dengan alat tersebut.

4. Medicine Ball Burpees

Medicine ball burpees adalah variasi dari burpees yang melibatkan bola. 

BACA JUGA:Program Gym Pemula, Berikut Panduan Fitness yang Benar

Ini efektif dalam meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Side to Side Medicine Ball Slams

Gerakan ini juga menggunakan bola. Lemparkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan dengan sedikit gerakan tubuh ke sisi yang berlawanan.

6. Overhead Medicine Ball Slams

BACA JUGA:Jangan Asal Berolahraga! Berikut 5 Tips untuk Memulai Kebiasaan Berolahraga

Banting bola di atas kepala ke tanah dengan posisi tangan lurus. 

Ini membantu mengencangkan otot perut dan meningkatkan kebugaran.

7. Sit-Up

Sit-up adalah latihan klasik yang melibatkan gerakan naik-turun menggunakan otot perut. 

Sumber: