7 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Makan makanan berat atau pedas sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sulit tidur. 

Sebaiknya makan makanan ringan dan sehat beberapa jam sebelum tidur.

4. Merokok atau Mengonsumsi Alkohol 

BACA JUGA:Keajaiban di Tol Padalarang: Cerita Gaib Dokter Cantik Temukan Masjid Seperti Bangunan kerajaan, Ini Kisahnya

BACA JUGA:Berikut Beberapa Manfaat Olahraga di Malam Hari

Merokok dan minum alkohol dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan tidur tidak nyenyak. 

Hindari merokok dan minuman beralkohol beberapa jam sebelum tidur.

5. Berpikir Negatif atau Stres

Memikirkan masalah atau stres sebelum tidur dapat menyebabkan sulit tidur dan mengganggu tidur yang berkualitas. 

BACA JUGA:Pengalaman Spiritual Dokter Cantik dan Suami Shalat Berjemaah Orang Bunian di Musalah SPBU, Ini Keseruannya

BACA JUGA:Meriahkan HUT RI Ke-78, Pemkab Empat Lawang Melalui Kecamatan Tebing Tinggi Gelar Turnamen Bola Voli

Luangkan waktu untuk bersantai dan menciptakan suasana tenang sebelum tidur.

6. Menunda Tidur dengan Menonton TV 

Menonton TV atau mengecek media sosial ketika waktu tidur telah tiba dapat membuat kita sulit untuk tidur dengan nyenyak. 

Cobalah untuk menghindari aktivitas tersebut dan ciptakan rutinitas sebelum tidur yang lebih menenangkan.

Sumber: