7 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Tidur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. 

Namun, terdapat beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur yang sering kita lakukan tanpa disadari dapat mengganggu kualitas tidur kita. 

Berikut ada 7 kebiasaan buruk yang harus dihindari sebelum tidur agar dapat tidur dengan lebih nyenyak dan segar di pagi hari,

1. Penggunaan Gadget Terlalu Lama 

BACA JUGA:Mitos Seorang Pendaki Bertemu Putri dari Kerajaan Orang Bunian di Jawa Barat, Ini Kisahnya

BACA JUGA:Cerita Mistis: Pengalaman Bertemu Makhluk Bunian di Yogyakarta

Menatap layar gadget seperti ponsel atau tablet sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian kita karena sinar biru yang dipancarkan oleh layar. 

Disarankan untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

2. Minum Minuman Berkafein

Konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau minuman energi menjelang tidur dapat menyebabkan sulit tidur. 

BACA JUGA:Bahaya Olahraga Malam yang Tak Banyak Disadari

BACA JUGA:Pengalaman Spiritual di Musalah SPBU: Dokter Cantik Bertemu Bunian Muslim dan Shalat Berjemaah, Ini Kisahnya

Batasi konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk memetabolisme kafein.

3. Makan Makanan Berat

Sumber: