7 Cara Efektif untuk Mengatasi Susah Tidur

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Mengalami kesulitan tidur atau insomnia adalah masalah yang umum dialami banyak orang. Kurang tidur tidak hanya mempengaruhi suasana hati, tetapi juga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Berikut adalah tujuh cara efektif yang bisa Anda lakukan saat sulit tidur.

1. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten

   Mengatur jadwal tidur yang konsisten dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian Anda.

Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Hal ini akan membantu tubuh Anda terbiasa dengan pola tidur yang sehat.

2. Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur

   Mengonsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur dapat mengganggu proses tidur Anda.

Cobalah untuk menghindari kopi, teh, atau minuman berenergi setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Cristiano Ronaldo Bawa Al Nassr Raih Kemenangan Perdana di Saudi Pro League

BACA JUGA:Pilkada Serentak Mulai Makan Korban! Ketua, Sekretaris dan Bendahara DPC PPP Prabumulih Dicopot dari Jabatan

Selain itu, hindari makan malam berat yang bisa membuat pencernaan Anda bekerja lebih keras dan mengganggu tidur.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

   Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk mendukung tubuh Anda dengan baik saat tidur.

Sumber: