10 Cara Mengurangi Otot Sakit Setelah Berolahraga

BACA JUGA:10 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Tubuh dan Jiwa

-Kompres dingin

Gunakan kompres dingin pada area otot yang sakit untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit.

-Pijat

Lakukan pijatan lembut pada otot yang sakit untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan.

BACA JUGA:Beberapa Bacaleg Sudah Terlihat Memasang Nomor Urut, KPU Empat Lawang Sebut Belum Ada Legalitas

-Istirahat yang cukup

Berikan waktu istirahat yang cukup bagi otot Anda untuk pulih dan menghindari latihan berlebihan.

-Latihan ringan

Jika otot Anda masih terasa sakit, lakukan latihan ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk membantu mengurangi kekakuan otot.

BACA JUGA:Cerita Mistis Jembatan Gondolayu, Ada Makhluk Halus Penjual Jamu

-Kompres panas

Jika rasa sakit belum mereda, Anda dapat mencoba menggunakan kompres panas pada otot untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah.

Selalu ingat bahwa rasa sakit otot ringan adalah bagian normal dari proses pemulihan setelah berolahraga.

Namun, jika rasa sakit Anda berkepanjangan atau sangat parah, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis. (Dik)

Sumber: