10 Cara Mengurangi Otot Sakit Setelah Berolahraga

EMPAT LAWANG, RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Otot yang sakit setelah berolahraga adalah hal yang umum terjadi dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah sepuluh cara untuk mengurangi rasa sakit pada otot setelah berolahraga.

-Pemanasan sebelum berolahraga

Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk membantu mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik.

BACA JUGA:Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Langkah-Langkah Efektif

-Pendinginan setelah berolahraga

Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga, seperti stretching, untuk membantu mengurangi ketegangan pada otot.

-Minum cukup air

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik selama dan setelah berolahraga. Air membantu menghilangkan racun dari otot dan mempercepat pemulihan.

BACA JUGA:Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Langkah-Langkah Efektif

-Konsumsi makanan yang tepat

Pilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat setelah berolahraga, karena dapat membantu memperbaiki dan mengisi kembali energi otot.

-Mandi air hangat

Mandi air hangat atau berendam dalam bak mandi dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Sumber: