Konsumsi prune di pagi hari bisa memberikan efek cepat pada pencernaan.
Tip: Mulailah dengan 3-4 buah prune untuk melihat efeknya.
3. Chia Seed
Biji chia kecil namun kaya serat, terutama serat larut, dan mampu menyerap air hingga 10 kali beratnya.
BACA JUGA:6 Pilihan Makan Malam Lezat yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Nomor 4 Favorit Banyak Orang!
Ini membantu melancarkan pencernaan dan melembutkan tinja.
Tip: Rendam chia seed semalaman untuk sarapan yang mudah dicerna.
4. Apel
Apel, terutama yang dimakan bersama kulitnya, kaya akan pektin, serat larut yang berfungsi melunakkan tinja dan memperlancar pencernaan.
BACA JUGA:Rahasia Kacang Tanah Mentah, Superfood Murah yang Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan
Tip: Konsumsi apel sebagai camilan pagi atau tambahkan irisan apel ke oatmeal Anda.
5. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menyeimbangkan flora usus dan meningkatkan fungsi pencernaan.
Tip: Pilih yoghurt tanpa gula tambahan dan tambahkan buah-buahan segar untuk rasa dan manfaat ekstra.
BACA JUGA:Temuan Revolusioner! Alat Ini Tentukan Olahraga Terbaik untuk Anda!
6. Sayuran Hijau