Inilah 5 Latihan Sederhana untuk Kuatkan Otot Quadratus Plantae, Kunci Stabilitas Kaki!

Wall push-ups adalah metode tidak langsung untuk melatih otot quadratus plantae dengan memberikan tekanan pada berbagai area kaki selama aktivitas fisik.

BACA JUGA:Klik Judul Ini: Ternyata, Dehidrasi di Musim Hujan Bisa Terjadi! Simak Tips Mudah Cegahnya

BACA JUGA:Terobosan! Larutan Gula Pekat Bisa Gantikan Antibiotik untuk Atasi Infeksi pada Sapi Perah

• Berdirilah menghadap dinding dengan tangan sejajar bahu.
• Lakukan push-up dengan mencondongkan badan ke dinding sambil memberikan tekanan ke seluruh area kaki.

Ulangi sebanyak tiga set dengan masing-masing 15 repetisi.

Latihan ini akan membantu memperkuat otot kaki Anda secara menyeluruh.

Mengapa Otot Quadratus Plantae Penting?

BACA JUGA:Manfaat Ajaib Beetroot Kanji: Minuman Fermentasi Tren yang Kaya Probiotik dan Nutrisi

BACA JUGA:Rahasia Kuliner Gourmet: 5 Cara Kreatif Memanfaatkan Minyak Biji Baobab African di Dapur Anda

Sebagai salah satu otot utama dalam mekanisme kaki, quadratus plantae membantu melenturkan jari-jari kaki.

Dengan otot yang kuat, kaki menjadi lebih stabil, risiko cedera berkurang, dan performa berjalan maupun berlari meningkat.

Jadi, mulai masukkan lima latihan ini ke rutinitas harian Anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan kaki Anda! **

Sumber: