Klik Judul Ini: Ternyata, Dehidrasi di Musim Hujan Bisa Terjadi! Simak Tips Mudah Cegahnya

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Ketika musim hujan tiba, dehidrasi sering kali tidak menjadi perhatian utama.

Padahal, tubuh tetap berisiko mengalami dehidrasi meski cuaca dingin.

Gejala seperti kram otot, sakit kepala, kelelahan, dan kulit kering adalah tanda-tanda dehidrasi yang bisa terjadi kapan saja.

Menurut ahli gizi olahraga Gabriela Barreto, cuaca dingin justru menurunkan rasa haus, sehingga kita perlu lebih waspada terhadap kebutuhan cairan tubuh.

BACA JUGA:Sulit Tidur? Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini untuk Tidur Lebih Nyenyak

BACA JUGA:Bingung dengan Panduan Kolesterol yang Sering Berubah? Ini Penjelasan Ahli untuk Hidup Lebih Sehat!

Cara Mengetahui Tubuh Anda Tetap Terhidrasi

Barreto menjelaskan bahwa tingkat hidrasi tubuh dapat dilihat dari dua indikator utama: rasa haus dan warna urine.

“Warna urine yang ideal adalah kuning pucat, kecuali saat pertama kali buang air kecil di pagi hari atau ketika Anda mengonsumsi suplemen vitamin B,” ujarnya.

Untuk kebutuhan aktivitas tinggi, ia merekomendasikan penggunaan suplemen hidrasi dengan kandungan sodium 300-500 mg dan karbohidrat sekitar 20 gram.

BACA JUGA:Sadis! Buruh Kebun Sawit di Ogan Ilir Tewas Dibacok, Bos Kabur Melihat Peristiwa Mengerikan Ini

BACA JUGA:PCOS Bisa Dikendalikan! Ini Tips dari Ahli Gizi Lovneet Batra untuk Hidup Lebih Sehat

Tidak Suka Minum Air Putih? Ini Solusinya!

Jika Anda kurang menyukai air putih, ada banyak alternatif makanan yang kaya cairan untuk membantu hidrasi tubuh.

Sumber: