Sulit Tidur? Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini untuk Tidur Lebih Nyenyak

BACA JUGA:Mengejutkan! Segelas Wine Tiap Minggu Lebih Efektif dari Obat? Ini Temuan Ahli

Agar olahraga lebih efektif membantu Anda tidur, perhatikan beberapa hal berikut:

• Jangan berolahraga tepat sebelum tidur; idealnya lakukan setidaknya dua jam sebelumnya.
• Hindari merokok, alkohol, kopi, atau teh setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.
• Jangan makan makanan berat atau pedas sebelum tidur.
• Pastikan ruangan gelap, tidak terlalu panas atau dingin, untuk menciptakan suasana nyaman.

Mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda, terutama di pagi atau sore hari, dapat menjadi langkah penting menuju tidur yang lebih nyenyak.

Jadi, mulai sekarang, jangan biarkan masalah tidur mengganggu produktivitas Anda! **

Sumber: