Jangan Sampai Terlewat! Inilah 5 Vitamin Penting untuk Wanita Usia 25 Tahun ke Atas

Vitamin K sering dilupakan, padahal memiliki manfaat besar, seperti mendukung kepadatan tulang, mengatur pembekuan darah, dan menjaga kesehatan jantung.

Wanita yang rutin mengonsumsinya juga merasakan penurunan nyeri saat menstruasi.

Bayam, kale, dan makanan fermentasi seperti kimchi adalah sumber terbaik vitamin K.

4. Vitamin B12: Penambah Energi dan Keseimbangan Hormon

Vitamin B12 mendukung produksi sel darah merah, menjaga kesehatan saraf, dan membantu mengatur siklus menstruasi.

Kekurangan vitamin ini sering terjadi, terutama pada wanita vegetarian.

Suplemen atau makanan seperti daging merah, telur, dan produk susu dapat memenuhi kebutuhan tubuh.

5. Vitamin E: Pelindung Kulit dari Penuaan Dini

Vitamin E terkenal sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan, meningkatkan kesehatan kulit, dan memperkuat daya tahan tubuh.

Vitamin ini juga membantu mengurangi gejala menopause. Konsumsi kacang almond, bayam, dan minyak bunga matahari adalah cara terbaik untuk mencukupinya.

Jaga Kesehatan untuk Masa Depan Lebih Baik

Mencukupi kebutuhan vitamin penting tidak hanya meningkatkan kualitas hidup saat ini, tetapi juga menjaga kesehatan di masa depan.

Mulailah dengan pola makan seimbang, konsumsi makanan bergizi, dan tambahkan suplemen jika diperlukan. **

Sumber: