Wajib Tahu! 8 Tips Begadang Sehat agar Tubuh Tetap Fit Meski Tidur Larut Malam

Sebelum begadang, sempatkan tidur siang selama 15-20 menit.

Meski singkat, tidur ini mampu memulihkan energi dan meningkatkan fokus.

BACA JUGA:Enzim Pencernaan, Rahasia Tubuh Sehat yang Jarang Diketahui!

BACA JUGA:Bahaya Mengintai! Pola Tidur Tidak Teratur Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

4. Pilih Camilan Tinggi Protein

Hindari junk food atau camilan manis saat begadang.

Sebagai gantinya, konsumsi camilan sehat seperti greek yogurt dengan topping buah, protein shakes, atau apel dengan selai kacang.

Energi Anda akan bertahan lebih lama!

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Usus dan Imunitas, Mengapa Susu Jadi Pilihan Terbaik?

BACA JUGA:Kimchi, Rahasia Tradisional Korea untuk Usus Sehat, Awet Muda, dan Berat Badan Ideal

5. Gunakan Lampu Terang

Ruangan gelap dapat merangsang hormon melatonin yang membuat Anda mengantuk.

Studi dalam American Journal of Physiology merekomendasikan penggunaan lampu terang saat malam hari untuk menjaga kewaspadaan.

6. Tetap Aktif Bergerak

BACA JUGA:Rahasia Atasi Sembelit, Ini Makanan dan Kebiasaan yang Wajib Anda Tahu!

Sumber: