Rahasia Panjang Umur! 3 Langkah Mudah untuk Hidup Sehat dan Bahagia di Usia Senja

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Siapa yang tidak ingin hidup lebih lama dan tetap sehat?

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa penuaan bukan lagi misteri yang tidak bisa diatasi.

Para ilmuwan kini memahami penyebab penuaan di tingkat molekuler dan seluler, membuka peluang untuk memperlambat proses penuaan.

Namun, hingga metode medis canggih benar-benar tersedia, ada tiga langkah sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan di usia tua: pola makan sehat, olahraga rutin, dan tidur cukup.

BACA JUGA:Bangun Tidur Kaki Sakit? Bisa Jadi Ini Tanda Anda Mengalami Flat Feet, Begini Cara Mengatasinya!

BACA JUGA:Daftar 6 Makanan yang Bantu Bakar Kalori Secara Alami!

1. Makan Lebih Sedikit, Hidup Lebih Lama

Pola makan rendah kalori terbukti memperbaiki kesehatan hewan yang menua.

Namun, diet ketat seperti ini sulit diikuti oleh kebanyakan orang karena dapat memengaruhi energi, massa otot, dan bahkan libido.

Solusinya? Terapkan pola makan seimbang dengan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

BACA JUGA:Terungkap! Organ Tubuh Manusia Ternyata Menua dengan Kecepatan Berbeda, Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Awas! 4 Jenis Makanan Ini Bisa Memperburuk Gejala Menopause, Nomor 3 Paling Mengejutkan!

Michael Pollan, seorang ahli makanan, merangkumnya dengan baik: "Makanlah makanan. Jangan terlalu banyak. Terutama tanaman."

2. Olahraga: Kunci Kekuatan dan Vitalitas

Sumber: