Rutinitas Pagi Sehat: Cara Efektif Menambah Energi

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY,ID - Meningkatkan energi di pagi hari tidak sesulit yang kamu bayangkan. Kamu hanya perlu mengikuti langkah-langkah berikut ini:

1. Bangun 15 Menit Lebih Awal

Bangun tidur dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energimu terkuras karena harus melakukan semua persiapan pagi hari dengan cepat.

Untuk menghindari hal ini, biasakan bangun 15 menit lebih awal mulai sekarang.

Dengan bangun lebih awal, kamu akan punya waktu lebih untuk mempersiapkan semua kebutuhan di pagi hari tanpa tergesa-gesa.

BACA JUGA:Tips Mencegah Katarak agar Mata Tetap Sehat di Usia Tua

2. Minum Air Putih

Tidur semalaman tetap akan menguras cairan tubuhmu.

Oleh karena itu, biasakanlah untuk segera minum air putih setelah bangun tidur.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih, baik yang hangat maupun dingin, setelah bangun tidur juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.

BACA JUGA:Dampak Kesehatan Negatif dari Konsumsi Mi Instan Secara Rutin

3. Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan atau sekadar jalan santai di pagi hari akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol serta memproduksi hormon endorfin yang membuatmu lebih berenergi.

Tidak hanya itu, rutin berolahraga ringan di pagi hari juga bisa membuatmu lebih mudah dan lebih nyenyak tidur di malam hari.

Sumber: