Tips Mencegah Katarak agar Mata Tetap Sehat di Usia Tua

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-

Katarak merupakan kondisi serius yang bisa mengancam penglihatan seiring bertambahnya usia.

Ketika lensa mata berubah menjadi kabur, aktivitas sehari-hari pun bisa terganggu.

Menurut data dari WHO, sekitar 94 juta orang di seluruh dunia mengalami kehilangan penglihatan akibat katarak, dengan Indonesia menyumbang 81,2 persen kasus kebutaan karena penyakit ini.

Meskipun tidak dapat dihindari sepenuhnya, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak:

BACA JUGA:Dampak Kesehatan Negatif dari Konsumsi Mi Instan Secara Rutin

1. Konsumsi Makanan Bergizi: Makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran hijau dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Kenakan Kacamata atau Lensa Mata: Melindungi mata dari sinar UV dengan mengenakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan, serta menggunakan lensa mata dengan perlindungan UV.

3. Berhenti Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, jadi berhenti merokok bisa membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit ini.

4. Rutin Periksa Mata: Memeriksakan mata secara rutin ke dokter mata dapat membantu mendeteksi adanya masalah mata seperti katarak lebih awal.

BACA JUGA:Scaling Gigi: Menjaga Kesehatan Mulut dan Menggunakan BPJS Kesehatan

5. Hindari Diabetes: Mengatur kadar gula darah dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak, karena diabetes yang tidak terkontrol dapat mempercepat perkembangan katarak.

Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan di atas, kita dapat mempertahankan kesehatan mata sepanjang usia dan mengurangi risiko terkena katarak yang dapat mengganggu kualitas hidup kita.

Menjaga kesehatan mata bukan hanya penting untuk melihat dengan jelas, tetapi juga untuk menjaga kualitas hidup secara keseluruhan.(*)

Sumber: