Menu Sarapan Sehat untuk Diet: Kenyang Lebih Lama, Berat Badan Terjaga

- Antioksidan lutein dan zeaxanthin untuk kesehatan mata, ginjal, kulit, dan jantung

- Vitamin B, termasuk folat

BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Orang Usia 40-an: Menjaga Kesehatan dan Kualitas Hidup

- Kolin untuk kesehatan ginjal dan otak

- Vitamin A

- Zat besi, kalsium, dan mineral lainnya

 2. Greek Yogurt

Greek yogurt memiliki tekstur yang lebih kental dan creamy dibandingkan yogurt biasa karena proses penyaringan yang lebih banyak.

BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Memulai Pagi dengan Energi Tinggi

Kandungan gula yang lebih sedikit dan protein yang lebih tinggi menjadikan greek yogurt pilihan sarapan yang baik untuk diet.

Selain itu, greek yogurt mengandung probiotik yang membantu pencernaan serta nutrisi seperti kalsium, vitamin B12, zink, potasium, dan fosfor.

3. Oatmeal

Oatmeal kaya akan betaglukan, serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa dalam tubuh.

Serat ini juga mengandung antioksidan dan probiotik, serta memperlambat gerakan peristaltik di usus kecil sehingga pencernaan dan penyerapan nutrisi berlangsung lebih lambat dan kita merasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Menuju Usia 50-an? Inilah 6 Pantangan Makanan yang Wajib Dihindari

Sumber: