Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja dengan Strategi Efektif

- Sarapan yang seimbang: Mulailah hari dengan sarapan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks.

BACA JUGA:Pentingnya Sarapan Sehat untuk Anak Usia 1-3 Tahun: Menu Kaya Nutrisi dan Serat

- Hindari makanan tinggi gula: Makanan dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti oleh penurunan drastis, membuat Anda merasa lelah.

- Makan ringan sepanjang hari: Konsumsi makanan ringan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt untuk menjaga energi.

3. Tetap Aktif

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa ngantuk. Beberapa cara untuk tetap aktif di tempat kerja meliputi:

BACA JUGA:Pentingnya Sarapan Sehat untuk Anak Usia 1-3 Tahun: Menu Kaya Nutrisi dan Serat

- Istirahat sejenak untuk bergerak: Lakukan peregangan atau berjalan-jalan singkat setiap jam untuk meningkatkan aliran darah dan energi.

- Gunakan tangga: Jika memungkinkan, gunakan tangga daripada lift untuk meningkatkan aktivitas fisik.

4. Manfaatkan Cahaya Alami

Paparan cahaya alami dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kewaspadaan. Cobalah untuk:

BACA JUGA:Susu Kedelai: Manfaat, Tantangan, dan Tren Terkini dalam Industri Nabati

- Duduk dekat jendela: Jika memungkinkan, pilih tempat duduk yang dekat dengan sumber cahaya alami.

- Luangkan waktu di luar ruangan: Ambil beberapa menit untuk keluar dan mendapatkan sinar matahari langsung.

5. Minum Air yang Cukup

Sumber: