Tiga Jenis Ikan yang Bisa Memicu Asam Urat Kambuh Berikut Cara Menegelolah Asam Urat Dengan Pola Makan

Sekitar 85 gram makarel mengandung sekitar 145-360 mg purin.

Bagi penderita asam urat, mengonsumsi makarel secara berlebihan dapat memperparah kondisi mereka dan meningkatkan risiko serangan asam urat.

3. Tuna.

Tuna adalah jenis ikan yang sering dikonsumsi baik dalam bentuk segar maupun dalam kaleng.

Meskipun tuna kaya akan protein dan asam lemak omega-3, ikan ini juga memiliki kandungan purin yang tinggi.

BACA JUGA:Mengungkap Keajaiban Alam di Badab-e-Surt, Iran

Satu porsi tuna kaleng (sekitar 85 gram) mengandung sekitar 120-160 mg purin.

Konsumsi tuna dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu gejala asam urat.

Cara Mengelola Asam Urat Melalui Pola Makan Bagi penderita asam urat, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Berikut beberapa tips untuk mengelola asam urat melalui pola makan:

1. Hindari Makanan Tinggi Purin:

Selain jenis ikan di atas, hindari juga daging merah, organ dalam (seperti hati dan ginjal), serta makanan laut lainnya seperti kerang dan udang.

BACA JUGA:Salar de Uyuni: Wajan Garam Terbesar dan Cermin Terluas di Dunia

2. Konsumsi Makanan Rendah Purin:

Pilih makanan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Sumber: