Usai Hari Raya: Berikut Untuk Menjaga Kesehatan dengan Menurunkan Kolesterol secara Alami

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Setelah merayakan Hari Raya dengan berbagai hidangan lezat, penting bagi kita untuk kembali fokus pada kesehatan.

Salah satu aspek yang perlu diperhatikan adalah kadar kolesterol dalam tubuh.

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Berikut adalah beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol setelah merayakan Hari Raya:

BACA JUGA: Resep Sehat: Ramuan Jahe, Bawang Putih, dan Madu untuk Kesehatan Tubuh

1. Mengonsumsi Makanan Berserat Tinggi,

Pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikatnya dalam saluran pencernaan dan membawa keluar dari tubuh.

2. Mengurangi Konsumsi Lemak Jenuh dan Trans,

Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan produk susu tinggi lemak.

Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

BACA JUGA: Dua Ramadhan dan Satu Lebaran: Fenomena Unik Umat Islam di Indonesia

3. Memilih Sumber Lemak Sehat,

Gantilah lemak jenuh dengan lemak tak jenuh, terutama lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Sumber: