8 Rahasia Tetap Sehat dan Bugar di Usia Lanjut

BACA JUGA:Empat Lawang Raih Prestasi Juara Harapan lll di Peringatan HUT Dharma Wanita Persatuan ke-24 Provinsi Sumsel

2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Berat badan berlebih meningkatkan risiko penyakit, sementara berat badan kurang dari ideal juga tidak baik.

Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan berat badan ideal dan atur pola makan serta aktivitas fisik.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Pola makan sehat dengan rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan lansia.

Minum air cukup dan hindari minuman berlebihan yang mengandung gula.

BACA JUGA:Bersinergi Lawan Narkotika: Ajakan Staf Ahli Pemerintahan Muara Enim pada Pengukuhan DPC GANN

4. Memastikan Waktu Istirahat yang Cukup

Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan.

Hindari aktivitas yang dapat mengganggu tidur sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

5. Menjaga Hubungan Baik dengan Orang Lain

Mempertahankan hubungan sosial membantu mencegah kesepian dan gangguan mental.

Bergabung dengan komunitas atau memperluas lingkaran sosial dapat membawa kebahagiaan.

BACA JUGA:Bikin Geleng-geleng Kepala, Ini Cinta Abadi di Tengah Mistis Kisah Cintanya Orang Bunian di Jawa Barat! Ada Ap

Sumber: