7 Tips Diet untuk Wanita Agar Mendapatkan Berat Badan Ideal

6. Minum Air Putih yang cukup.

7. Batasi Asupan Gula.

BACA JUGA:Tabuik Padang: Perayaan Sakral Sumatera Barat yang Dipenuhi Kearifan Lokal

1. Kenali Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh 

Tips pertama dari diet untuk wanita adalah dengan mengenal nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Walau sedang berdiet, Anda tetap membutuhkan nutrisi yang lengkap untuk memenuhi asupan kalori harian, seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lain sebagainya. 

BACA JUGA:4 Bangunan Bersejarah di Indonesia, Nomor Terakhir Terkenal Paling Angker

Namun, hal yang perlu dikenali saat sedang menjaga pola makan adalah jumlah kebutuhan kalori per hari.

Kebutuhan kalori wanita tentunya dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti tinggi serta berat badan, usia, hingga tingkat keaktifan. 

Umumnya, wanita memerlukan energi yang lebih sedikit daripada pria karena massa otot dan tubuhnya cenderung lebih kecil.

BACA JUGA:Mengulik Sejarah Tabot Bengkulu, Mengenang Peristiwa Penting Dalam Sejarah Islam

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui Pedoman Angka Kecukupan Gizi, kebutuhan kalori secara tubuh wanita secara umum adalah:

Usia 19 - 29 tahun: 2250 kkal

Usia 30 - 49 tahun: 2150 kkal

Usia 50 - 64 tahun: 1800 kkal

Sumber: