Berikut ini saran dari Dr. Gahlot untuk melindungi mata Anda:
1. Ikuti Aturan 20-20-20
“Setiap 20 menit, ambil jeda 20 detik, dan lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter),” sarannya.
BACA JUGA:Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga, Strategi Mudah yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Jangan Sampai Terlewat! Inilah 5 Vitamin Penting untuk Wanita Usia 25 Tahun ke Atas
2. Sesuaikan Pengaturan Layar
Perbesar ukuran font, gunakan filter cahaya biru atau mode malam, dan atur tingkat kecerahan layar.
3. Sering Berkedip dan Tetap Terhidrasi
Berkedip lebih sering untuk mencegah mata kering, atau gunakan tetes mata buatan jika perlu.
BACA JUGA:Terbukti Ampuh! Hanya Online Seminggu Sekali Bisa Turunkan Depresi pada Lansia
BACA JUGA:Waspada! Gejala Sakit di Mulut Ini Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin B12 yang Berbahaya
4. Jaga Jarak Aman
Pegang smartphone minimal 16-18 inci dari wajah Anda dan sedikit di bawah level mata.
5. Batasi Waktu Layar
Kurangi penggunaan smartphone untuk hal yang tidak penting dan ajak anak bermain aktivitas offline.
BACA JUGA:PTSD Bisa Menyerang Siapa Saja! Ini Cara Bantu Anak yang Mengalami Trauma