Kettlebell bisa digunakan untuk melatih kekuatan otot yang menopang panggul, tulang belakang, bokong, punggung, pinggul, dan perut.
Kettlebell juga bisa digunakan untuk melatih kardio, fleksibilitas, dan stabilitas tubuh2.
BACA JUGA:Mengenal 7 Alat Gym untuk Pemula
Kettlebell memiliki berbagai macam ukuran dan berat.
Untuk pemula, sebaiknya pilih kettlebell dengan berat ringan terlebih dahulu.
Anda bisa meningkatkan berat kettlebell secara bertahap sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan Anda.
3. Resistance band
BACA JUGA:Program Gym Pemula, Berikut Panduan Fitness yang Benar
Resistance band adalah alat fitness berbentuk karet elastis yang bisa digunakan untuk melatih otot-otot tubuh.
Resistance band bisa digunakan untuk menggantikan beban atau alat fitness lainnya.
Resistance band juga bisa digunakan untuk melatih fleksibilitas dan mobilitas tubuh.
Resistance band memiliki berbagai macam warna, panjang, dan ketebalan.
BACA JUGA:Jangan Asal Berolahraga! Berikut 5 Tips untuk Memulai Kebiasaan Berolahraga
Setiap warna menunjukkan tingkat resistensi atau ketahanan yang berbeda-beda.
Untuk pemula, sebaiknya pilih resistance band dengan warna terang terlebih dahulu, karena biasanya memiliki resistensi yang rendah.
4. Skipping rope