- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
- Lompat sambil merentangkan kaki dan tangan secara bersamaan.
BACA JUGA:Ini Jimat yang Dipakai Pesepakbola Jika Ingin Menang, Cek Disini!
- Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini.
7. Abdominal Crunch
Abdominal crunch adalah latihan mirip sit up yang membentuk otot perut dan membakar lemak.
Cara melakukannya adalah:
BACA JUGA:Kutukan Drake, Bawa Kesialan Dalam Pertandingan Sepakbola
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.
- Letakkan tangan di belakang kepala atau melintasi dada.
- Angkat bahu Anda dari lantai tanpa mengangkat punggung bawah.
- Turunkan kembali dan ulangi gerakan ini.
BACA JUGA:Penggunaan Praktik Ilmu Hitam Afrika, Mitos yang Mempengaruhi Pertandingan Sepakbola
Memulai workout untuk pemula adalah langkah awal yang baik untuk mencapai bentuk tubuh dan berat badan yang ideal.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan atau pelatih fisik jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus sebelum memulai program workout.
Jangan lupa untuk menjaga konsistensi dan memasukkan latihan ke dalam rutinitas sehari-hari Anda untuk hasil yang lebih baik.