Ini membantu meningkatkan kekuatan otot pada paha dan tungkai. Berikut langkah-langkahnya:
- Duduk dengan punggung menempel pada tembok dan lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik hingga Anda merasakan otot Anda bekerja.
BACA JUGA:Mendiami Dasar Klasemen, Ada Apa Dengan Ajax?
- Ulangi beberapa kali.
5. Plank
Plank membantu membangun kekuatan otot inti dan memperbaiki postur tubuh.
Cara melakukannya:
BACA JUGA:Menelisik 5 Olahraga Mematikan di Zaman Mesir Kuno, No 5 Bikin Geleng-geleng Kepala
- Berbaring telentang dengan siku dan jari kaki menyentuh lantai.
- Angkat tubuh Anda dengan menjaga tubuh lurus dari kepala hingga kaki.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik atau lebih lama jika Anda bisa.
6. Jumping Jacks
BACA JUGA:Benarkah Aaron Ramsey Tak Boleh Mencetak Gol? Ternyata Ini Penyebabnya
Jumping jacks atau star jump adalah latihan untuk melatih kekuatan tubuh dan kardiovaskular.
Langkah-langkahnya untuk pemula adalah sebagai berikut: