- Berbaringlah telentang di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.
- Letakkan tangan di belakang kepala atau melintasi dada.
- Angkat badan Anda ke atas, lalu turunkan kembali ke lantai.
- Ulangi gerakan ini secara teratur.
BACA JUGA:Misteri di Balik Situs Gunung Padang, Bukan Manusia, Siapa yang Sebenarnya Membangun Gunung Padang?
3. Squat
Squat adalah latihan yang fokus pada otot paha dan bokong.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan squat dengan benar:
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
BACA JUGA:Girona Sang Kuda Hitam LaLiga, Ternyata Satu Pemilik Dengan Manchester City
- Kemudian, tekuk lutut dan pinggul Anda seperti Anda akan duduk di kursi.
- Pastikan lutut Anda tidak melewati ujung kaki Anda.
- Angkat tubuh kembali ke posisi berdiri.
4. Wall Sit
BACA JUGA:Lagi! La Masia Kembali Keluarkan Pemain Muda Berbakat
Wall sit adalah varian dari squat yang memanfaatkan tembok.