Ingin Awal Tahun Lebih Sehat? Coba Gut-Tox! Ini Tips Ampuh dari Ahli Gizi
Tahun baru sering diiringi dengan dampak dari liburan penuh makanan lezat, minuman beralkohol, dan jadwal tidur yang berantakan.-ist-
BACA JUGA:GERD Bisa Picu Nyeri Punggung, Ini Fakta Mengejutkan yang Jarang Diketahui!
Adrienne merekomendasikan memulai hari dengan air hangat dan lemon.
“Hindari minuman manis, kafein, dan alkohol yang bisa mengiritasi usus,” ujarnya.
2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
“Serat membantu menjaga pergerakan usus dan memberi makan bakteri baik,” jelas Adrienne.
BACA JUGA:Selalu Lelah Meski Tidur Cukup? Ini Penyebab Kelelahan yang Sering Terlewat!
Masukkan gandum, lentil, biji chia, serta buah tinggi serat seperti apel dan pir ke dalam menu harian.
3. Fokus pada Makanan Fermentasi
Yogurt, kimchi, dan miso kaya akan probiotik yang memulihkan keseimbangan bakteri usus.
“Mulailah dengan porsi kecil untuk beradaptasi,” sarannya.
BACA JUGA:Rahasia Hebat di Balik Sea Moss, Rumput Laut yang Bikin Sehat, Tapi Ada Risikonya!
4. Kurangi Gula dan Alkohol
“Gula dan alkohol bisa menyebabkan dysbiosis, yang memicu kembung dan ketidaknyamanan pencernaan.
Gantilah dengan camilan sehat dan kombucha,” tambah Adrienne.
5. Pertimbangkan Suplemen Probiotik
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
