Jangan Sering Tidur Lewat Tengah Malam! Ini Dampak Bahayanya Bagi Tubuh

BACA JUGA:Lonjakan Kasus Virus HMPV di China, Apa yang Harus Anda Ketahui?

Tidur lewat tengah malam dapat mengurangi kemampuan otak dalam memproses informasi, memengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan pengambilan keputusan.

Hal ini berdampak buruk pada produktivitas kerja dan aktivitas sehari-hari.

4. Siklus Tidur Terganggu

Tidur larut malam mengacaukan ritme sirkadian tubuh, menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan kelelahan di siang hari.

BACA JUGA:Krisis Kesehatan Mental Mahasiswa, Data Mengejutkan Terungkap!

Kondisi ini dapat menciptakan siklus kurang tidur yang sulit diatasi.

5. Peningkatan Hormon Stres

Tidur lewat tengah malam meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Hal ini tidak hanya membuat tubuh sulit rileks, tetapi juga meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang, seperti hipertensi dan gangguan kecemasan.

BACA JUGA:Olahraga Ini Bisa Mengecilkan Pinggang, Penelitian Membuktikan!

Mengapa Penting Memperbaiki Pola Tidur?

Mengembalikan pola tidur yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Idealnya, tidur dimulai sebelum pukul 11 malam agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel-sel dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal. **

Sumber: