10 Gerakan Sederhana Ini Bisa Bikin Perut Anda Seksi dan Kuat, Coba Sekarang!

BACA JUGA:Manfaatkan Minyak Ginkgo untuk Tingkatkan Fokus dan Ingatan!

Latihan ini melibatkan otot inti dan gluteus.

Berbaringlah dengan lutut ditekuk, angkat pinggul setinggi mungkin, tahan beberapa detik, lalu turunkan perlahan.

4. Russian Twists

Dengan menggunakan dumbbell atau kettlebell, duduklah dengan lutut ditekuk, lalu putar tubuh ke kanan dan kiri.

BACA JUGA:Rahasia Sehat dan Lezat: Mengapa Patanjali Anjeer Jadi Cemilan Favorit Baru!

Gerakan ini efektif untuk melatih otot perut oblique.

5. Hanging Leg Raises

Gunakan pull-up bar untuk gerakan ini.

Angkat kaki hingga tegak lurus dengan tubuh, tahan, lalu turunkan perlahan.

BACA JUGA:Jangan Abaikan Nyeri Kaki Kronis! Dokter Ungkap Gejala Tak Terduga Endometriosis

Gerakan ini melibatkan seluruh otot inti.

6. Mountain Climbers

Dalam posisi plank tinggi, tarik lutut ke arah dada secara bergantian dengan gerakan lambat dan terkontrol.

Mountain climbers melatih kekuatan otot inti sekaligus kardiovaskular.

Sumber: