Makan Malam Bisa Jadi Mimpi Buruk Bagi Penderita IBS, Ini Solusinya!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Sebanyak satu dari lima orang di Inggris diperkirakan menderita Irritable Bowel Syndrome (IBS), gangguan pencernaan yang menyebabkan gejala seperti kram perut, kembung, diare, dan sembelit.

Menurut Dr. Claire Merrifield, seorang dokter umum di Selph, makanan berlemak dan alkohol menjadi pemicu utama IBS.

“Makanan berlemak seperti keju dan cokelat yang sulit dihindari saat Natal dapat memperburuk gejala IBS, terutama rasa sakit di perut setelah makan,” jelasnya.

Strategi Menghadapi IBS di Musim Liburan

BACA JUGA:Gak Ribet, Ini 6 Jas Hujan Perempuan yang Praktis, Nyaman, dan Stylish

BACA JUGA:7 Merk Jas Hujan Terbaik untuk Pengendara Motor: Tetap Kering dan Stylish Saat Musim Hujan!

1. Ganti Kol dan Kubis dengan Alternatif yang Ramah IBS

Dr. Merrifield menyarankan mengganti sayuran seperti Brussels sprout dengan opsi yang lebih ramah IBS, seperti wortel atau kacang hijau.

“Sayuran ini lebih rendah gas dan dapat membuat pengalaman makan malam lebih nyaman,” katanya.

2. Kurangi Konsumsi Lemak

BACA JUGA:Kenapa Nyeri Haid Bisa Begitu Menyiksa? Temuan Baru Ini Ungkap Hubungan dengan Depresi!

BACA JUGA:Terungkap! Temuan Baru tentang Sarcoma Ewing Bisa Mengubah Prognosis dan Terapi

Lemak dianggap memicu gejala IBS. “Jika Anda memasak, pastikan ada pilihan camilan dan dessert yang lebih ringan,” ujar Dr. Merrifield.

Ia juga menganjurkan makan dengan mindfulness: nikmati makanan dalam porsi kecil untuk menghindari gejala yang muncul.

Sumber: