Rahasia Menghadapi Perimenopause dan Menopause, Solusi untuk Tetap Sehat dan Bahagia

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Perimenopause dan menopause merupakan fase penting dalam kehidupan seorang wanita, ditandai dengan perubahan fisiologis yang signifikan.

Mulai dari perubahan metabolisme hingga tantangan mengelola berat badan, perjalanan ini sering kali menjadi tantangan besar bagi kesehatan dan kesejahteraan.

Selama menopause, tubuh mengalami penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron yang memengaruhi distribusi lemak, massa otot, dan tingkat metabolisme.

Hal ini menyebabkan:

BACA JUGA:Waspada! Pola Tidur Tidak Teratur Tingkatkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke

BACA JUGA:Jangan Salah Pakai! Ini Cara Tepat Gunakan Clotrimazole Betamethasone untuk Infeksi Jamur Kulit

• Redistribusi lemak ke area perut
• Penurunan massa otot
• Peningkatan risiko kesehatan seperti penyakit jantung

Menurut penelitian, sekitar 70 persen wanita mengalami perubahan berat badan selama menopause, dengan rata-rata kenaikan sekitar 6-7 pon.

Strategi Ampuh untuk Mengelola Berat Badan

Mengatasi tantangan ini membutuhkan pendekatan holistik yang mencakup:

BACA JUGA:Bukan Hanya Soal Penyakit, Ini Cara Sederhana Bantu Pasien Kanker Tetap Bahagia!

BACA JUGA:5 Vitamin Ajaib untuk Jantung Sehat, Nomor 3 Sering Dilupakan!

1. Olahraga Terfokus: Latihan kekuatan, aerobik, dan yoga dapat membantu menjaga massa otot dan kesehatan kardiovaskular.

2. Diet Seimbang ala Mediterania: Kaya akan buah, sayur, biji-bijian, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan ikan berlemak, pola makan ini mendukung kesehatan jantung dan menurunkan peradangan.

3. Tidur Berkualitas: Menjaga pola tidur yang konsisten dan mengurangi paparan layar sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme dan fungsi hormon.

Sumber: