Dr. Jason Ellis Bagikan Tips Tidur Nyenyak Sebelum Liburan, Kiwi Bisa Jadi Solusi

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Dr. Jason Ellis, direktur Northumbria Centre of Sleep Research, memberikan beberapa tips untuk memastikan Anda bisa tidur nyenyak sebelum liburan besar. 

Salah satu rekomendasi menarik dari Dr. Ellis adalah mengonsumsi buah kiwi untuk membantu tidur lebih cepat.

Dalam wawancara bersama Mirror, Dr. Ellis menjelaskan bahwa kiwi mengandung polifenol, senyawa yang memiliki efek sedatif ringan. 

“Salah satu favorit saya adalah buah kiwi yang mengandung polifenol, zat yang membantu tidur lebih cepat. Untuk tidur terbaik selama perjalanan, mulailah makan dua buah kiwi setelah makan malam, tiga hari sebelum bepergian,” ujarnya.

BACA JUGA:Penemuan Baru Deteksi Pesawat Siluman Pakai Sinyal Satelit Starlink

BACA JUGA:Waspada! Ini 8 Ciri Rumah yang Sebaiknya Tidak Dibeli

Selain kiwi, Dr. Ellis juga merekomendasikan makanan lain yang mengandung melatonin alami seperti ceri tart, kacang (terutama walnut dan almond), serta biji-bijian seperti jagung dan beras.

Ia juga menyoroti pentingnya vitamin seperti magnesium, seng, vitamin B, dan D, yang kekurangannya dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.

Makanan dan Kebiasaan yang Harus Dihindari

Dr. Ellis menekankan pentingnya menghindari makanan berat dalam beberapa jam sebelum tidur, terutama makanan pedas atau berlemak. 

BACA JUGA:Kemenkeu Klarifikasi Soal Pajak Pertambahan Nilai untuk Membangun Rumah Sendiri

BACA JUGA:Ternyata Ini Alasannya Kenapa Rumah Zaman Kolonial Terasa Lebih Dingin Walau Tanpa AC

"Makanan berat dan pedas dapat mengganggu tidur, jadi hindarilah menjelang tidur," tambahnya.

Selain itu, jus ceri tart disebut-sebut dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. 

Sumber: