Strategi Ampuh Menghilangkan Lemak Perut dan Meningkatkan Kebugaran

Mengikuti pola makan tinggi protein adalah cara yang sangat baik untuk menurunkan berat badan termasuk di perut.

Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, yogurt Yunani, kacang-kacangan, dada ayam, tuna, quinoa, dan salmon dapat membantu upaya Anda untuk menghilangkan lemak perut dan menghindari penumpukan lemak perut lebih lanjut.

3. Penuhi Kebutuhan Serat

Beberapa makanan berserat tinggi yang akan mendukung upaya penurunan berat badan meliputi biji chia, kacang lentil, raspberry, artichoke, sawi hijau, dan ubi jalar beserta kulitnya.

BACA JUGA:Makanan Sehat vs. Kulit Sehat: Deteksi dan Hindari 5 Pemicu Pembengkakan Wajah

 4. Jauhi Lemak Trans

Lemak trans juga memicu peradangan dan peningkatan kolesterol LDL, yang merupakan penyebab pasti lemak perut.

Hindari lemak trans yang dapat ditemukan dalam makanan yang digoreng (seperti kentang goreng), makanan ringan (seperti keripik), dan makanan olahan (seperti margarin).

Pilih lemak tak jenuh yang lebih sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, selai kacang, ikan berlemak, dan minyak zaitun.

BACA JUGA:6 Makanan untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan yang Terbukti Efektif

 5. Lakukan Olahraga Kardio

Pertimbangkan untuk memasukkan latihan kardio secara teratur ke dalam rutinitas Anda.

Latihan aerobik seperti jogging, berenang, jalan cepat, hiking, latihan treadmill, atau bahkan menari dapat mengurangi lemak visceral, menurut sebuah penelitian.

 6. Kelola Stres

Stres kronis tidak hanya dapat meningkatkan penumpukan lemak di sekitar pinggang Anda karena peningkatan kadar kortisol, tetapi juga dapat mematikan.

Sumber: