Peregangan Harian: Olahraga Ideal untuk Lansia

BACA JUGA:Dampak Negatif Melewatkan Sarapan Pagi bagi Tubuh dan Pikiran

 5. Peregangan

Peregangan adalah latihan penting yang sebaiknya dilakukan setiap hari untuk menjaga kondisi otot yang semakin mengendur pada usia lanjut.

Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera otot.

Dengan menggunakan alat bantu seperti rubber band, lansia dapat melatih semua otot di tubuh, mulai dari leher, punggung, dada, perut, lengan, paha, hingga betis.

BACA JUGA:Jangan Abaikan! Ini Tanda Penggumpalan Darah yang Bisa Mengancam Nyawa

Peregangan yang teratur membantu menjaga elastisitas otot dan mobilitas sendi, sehingga lansia dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan nyaman.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan melakukannya secara rutin, lansia dapat menjaga kesehatan fisik dan mental mereka, serta menikmati kualitas hidup yang lebih baik. (*)

Sumber: