Peregangan Harian: Olahraga Ideal untuk Lansia

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-

Memasuki usia lanjut, menjaga kesehatan fisik menjadi semakin penting.

Olahraga secara teratur dapat membantu lansia mempertahankan mobilitas, kekuatan, dan keseimbangan, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang ideal untuk lansia:

 1. Jalan Cepat

Jalan cepat adalah jenis latihan aerobik yang sangat cocok untuk lansia.

BACA JUGA:Menuju Usia 50-an? Inilah 6 Pantangan Makanan yang Wajib Dihindari

Meskipun intensitasnya lebih rendah dibandingkan joging, jalan cepat tetap memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung dan kemampuan otot.

Olahraga ini juga memiliki dampak yang lebih rendah pada persendian, sehingga menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang memiliki masalah dengan lutut atau pergelangan kaki.

Dengan meningkatkan detak jantung tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi, jalan cepat dapat membantu menjaga kebugaran kardiovaskular secara aman dan efektif.

 2. Bersepeda

Bersepeda merupakan latihan aerobik lainnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung lansia.

BACA JUGA:Jalan Kaki Setelah Makan: Kebiasaan Sederhana untuk Hidup Lebih Sehat

Bersepeda dapat dilakukan secara statis menggunakan sepeda di pusat kebugaran atau di luar ruangan untuk menikmati udara segar.

Sumber: