Sarapan Sehat, Mood Ceria: Menu Pagi yang Harus Anda Coba

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-

Pagi hari adalah saat yang penting bagi banyak orang.

Ini adalah awal dari petualangan baru setiap harinya, dan bagaimana anda memulai pagi bisa memengaruhi mood dan produktivitas anda sepanjang hari.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan anda memulai pagi dengan baik adalah dengan memilih makanan yang tepat untuk sarapan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutritional Neuroscience menyatakan bahwa makanan yang anda konsumsi di pagi hari dapat memengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif anda.

BACA JUGA:Camilan Sehat untuk Meningkatkan Kesejahteraan Tubuh

Jadi, apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari agar mood Anda tetap ceria? Berikut adalah beberapa pilihan yang dapat Anda pertimbangkan:

1. Sarapan Berprotein Tinggi: Makanan yang kaya akan protein, seperti telur, yogurt Yunani, atau keju rendah lemak, dapat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah Anda.

Hal ini dapat membantu mencegah fluktuasi suasana hati yang disebabkan oleh penurunan gula darah.

2. Buah-buahan Segar: Buah-buahan adalah sumber serat dan gula alami yang dapat memberikan energi secara bertahap dan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

BACA JUGA:Rahasia Tubuh Langsing: 8 Camilan Sehat untuk Menyiasati Lapar tanpa Gemuk

Beberapa buah yang kaya akan antioksidan, seperti blueberry atau stroberi, juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.

3. Gandum Utuh: Pilihlah sumber karbohidrat yang sehat, seperti roti gandum utuh atau sereal oatmeal.

Serat dalam gandum utuh membantu menjaga pencernaan anda tetap sehat dan mengontrol nafsu makan anda, sementara karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama.

Sumber: