Tips Memilih Karbohidrat dan Protein yang Aman bagi Penderita Diabetes

Pilihan minuman juga sangat penting bagi penderita diabetes:

- Yang Harus Dihindari: Minuman berkafein berlebihan, minuman beralkohol, dan minuman penambah stamina (energy drink).

Minuman ini biasanya tinggi karbohidrat dan fruktosa yang dapat meningkatkan resistensi insulin.

- Alternatif Sehat: Air putih, teh tanpa gula, dan kopi dengan susu rendah lemak.

BACA JUGA:Tips Mengunjungi Air Terjun di Sulawesi Utara

Minuman ini rendah kalori dan tidak mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan.

6. Sayuran

Sayuran adalah bagian penting dari diet sehat untuk penderita diabetes:

- Yang Harus Dihindari: Sayuran kalengan dan acar yang telah ditambahkan banyak garam, serta sayuran yang ditambahkan saus, keju, mentega, dan garam berlebih.

- Alternatif Sehat: Sayuran segar, yang bisa dimakan mentah setelah dicuci bersih atau diolah dengan cara dikukus dan dipanggang tanpa tambahan bahan-bahan berlemak atau tinggi garam.

BACA JUGA:Keajaiban Plaza Kura-Kura: Kolam Ajaib yang Konon Bisa Kabulkan Permintaan

Dengan mengikuti panduan ini, penderita diabetes dapat mengatur pola makan yang lebih sehat dan mengendalikan kadar gula darah dengan lebih efektif.

Selain itu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. (*)

Sumber: