Tips Sehat: 7 Rekomendasi Makanan Harian untuk Nutrisi Optimal

Sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu, serta sumber protein hewani seperti ayam, ikan, dan telur, sebaiknya dikonsumsi setiap hari untuk memastikan asupan protein yang cukup.

4. Bijian Utuh

Bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan quinoa mengandung serat yang tinggi serta vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Manfaat Menakjubkan dari Bunga Telang

Konsumsi bijian utuh dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.

5. Lemak Sehat

Lemak sehat diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk penyerapan vitamin dan produksi hormon.

Sumber lemak sehat antara lain alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.

BACA JUGA:Memanfaatkan Kesehatan dengan Terong Panjang

6. Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti yogurt, keju, dan susu skim merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.

Pilih produk susu rendah lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

7. Air Putih

Air putih adalah komponen penting dalam pola makan sehat.

Sumber: