5 Olahraga Rngan di Pagi Hari yang Dapat Meningkatkan Kebugaran Tubuh

BACA JUGA:Program Gym Pemula, Berikut Panduan Fitness yang Benar

Ini cara yang bagus untuk memulai hari dengan antusias. 

3. Latihan di tempat 

Melakukan lari di tempat, push-up, sit-up, back-up dan lompat jongkok yang tidak memakan banyak tempat. 

Anda bisa melakukannya di  ruangan yang luas agar lebih nyaman. 

BACA JUGA:Jangan Asal Berolahraga! Berikut 5 Tips untuk Memulai Kebiasaan Berolahraga

Gerakan dasar ini sangat efektif dalam melatih kelenturan otot dan memberikan efek aerobik yang baik. 

4. Jalan santai 

Jalan santai merupakan pilihan terbaik bagi yang ingin berolahraga tanpa stres berlebihan. 

Selain agar tidak cepat lelah, jalan-jalan santai di pagi hari juga membantu Anda menikmati udara segar dan sejuk. 

BACA JUGA:Ini Jimat yang Dipakai Pesepakbola Jika Ingin Menang, Cek Disini!

Jalan kaki sekitar 1.000 langkah biasanya membakar sekitar 30 hingga 40 kalori.

Untuk menghitung kalori yang lebih akurat, Anda dapat menggunakan aplikasi pedometer. 

5. Senam Yoga 

Yoga adalah contoh olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa memerlukan ruang yang luas. 

Sumber: