Manfaat Olahraga Anaerobik Bagi Kesehatan

EMPAT LAWANG, RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Olahraga anaerobik adalah jenis latihan fisik yang melibatkan aktivitas berintensitas tinggi dalam waktu singkat, biasanya dengan gerakan yang berulang-ulang atau latihan beban. Berikut adalah beberapa manfaat Olahraga anaerobik bagi kesehatan:

-Meningkatkan kekuatan otot

Latihan anaerobik seperti angkat beban atau latihan dengan berat badan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot. Hal ini bermanfaat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, serta membantu mengurangi risiko cedera pada sendi dan tulang.

BACA JUGA:Minat Belajar Judo? Ini Dia Teknik Dasar Judo Bagi Pemula

-Meningkatkan massa otot

Melakukan olahraga anaerobik secara teratur dapat membantu meningkatkan massa otot tubuh. Lebih banyak massa otot berarti tingkat metabolisme basal yang lebih tinggi, yang dapat membantu dalam manajemen berat badan dan penurunan lemak tubuh.

-Meningkatkan kerapatan tulang

Latihan anaerobik, terutama latihan beban, dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kerapatan tulang. Ini penting dalam pencegahan osteoporosis dan risiko patah tulang pada usia lanjut.

BACA JUGA:Tak Hanya Soal Tinju, Boxing Juga Miliki Manfaat yang Baik Bagi Tubuh

-Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular

Meskipun olahraga anaerobik tidak secara langsung meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru seperti olahraga aerobik, tetapi latihan ini juga dapat memberikan manfaat bagi sistem kardiovaskular dengan cara meningkatkan kapasitas anaerobik tubuh dan efisiensi penggunaan oksigen.

-Meningkatkan sensitivitas insulin 

Olahraga anaerobik telah terbukti membantu meningkatkan sensitivitas insulin tubuh. Ini berarti tubuh lebih efisien dalam menggunakan glukosa darah, yang dapat membantu dalam pencegahan dan manajemen diabetes tipe 2.

BACA JUGA:Ternyata Ini Manfaat Olahraga Judo Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Sumber: