RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Olah raga merupakan salah satu langkah yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran terutama bagi para pemula.
Anda ingin memulai perjalanan kebugaran, bukan?
Berikut panduan langkah demi langkah untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
1. Langkah pertama:
BACA JUGA:Jangan Asal Berolahraga! Berikut 5 Tips untuk Memulai Kebiasaan Berolahraga
Sesuaikan intensitasnya
Penting bagi pemula untuk memulai olahraga dengan intensitas ringan.
Ini membantu tubuh beradaptasi dengan olahraga dan mencegah cedera.
Setelah tubuh Anda terbiasa dengan olahraga ringan, Anda dapat meningkatkan intensitasnya.
BACA JUGA:Girona Sang Kuda Hitam LaLiga, Ternyata Satu Pemilik Dengan Manchester City
2. Latihan Kardio untuk Pemula
Bagi pemula, fokuslah pada latihan kardiovaskular terlebih dahulu.
Latihan kardiovaskular membantu membakar kalori dan meningkatkan sistem kardiovaskular.
Pilihan peralatan kardiovaskular di gym meliputi sepeda stasioner, elips, elevator, treadmill, dan mesin dayung.
BACA JUGA:Lagi! La Masia Kembali Keluarkan Pemain Muda Berbakat