Cara Mudah Redakan Peradangan Kronis yang Mengintai Kesehatan Anda!

BACA JUGA:Manfaat Dahsyat Bawang Putih Mentah: Rahasia Kesehatan yang Jarang Diketahui!

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit inflamasi.

Berjalan kaki, berenang, atau latihan kekuatan minimal dua kali seminggu dapat membantu menjaga peradangan tetap terkendali.

3. Tidur Berkualitas

BACA JUGA:Hanya Butuh 60 Detik! Tes Ini Bisa Ungkap Kondisi yang Dialami 1 dari 10 Wanita

Tidur 7-9 jam setiap malam memungkinkan tubuh melakukan proses perbaikan yang mengurangi peradangan.

Hindari konsumsi kafein di malam hari dan ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan.

4. Kelola Stres

Stres kronis dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang memperburuk peradangan.

BACA JUGA:Mengejutkan! Perubahan Hormon Wanita Pengaruhi Kesehatan Otak dan Risiko Penyakit Serius

Teknik seperti meditasi, hobi, dan menghabiskan waktu bersama orang terdekat efektif menurunkan tingkat stres.

5. Habiskan Waktu di Alam

Berjalan di taman atau beraktivitas di ruang hijau dapat menurunkan tingkat peradangan. Paparan sinar matahari dan udara segar membantu menyeimbangkan sistem kekebalan.

6. Pertimbangkan Suplemen Anti-Peradangan

Sumber: