Tips Ampuh Cegah Perut Kembung Selama Liburan Natal, Jangan Sampai Salah Langkah!

Dr. Derbyshire juga menambahkan, pola makan yang tinggi lemak, gula, dan karbohidrat olahan selama liburan dapat memperparah kembung.

“Kondisi ini sering diperburuk oleh konsumsi alkohol berlebih dan stres saat persiapan Natal,” ujarnya.

Cara Efektif Mencegah Kembung Selama Liburan

Agar tetap menikmati suasana Natal tanpa terganggu kembung, berikut beberapa tips dari Dr. Derbyshire:

BACA JUGA:Viral! Jalan Cengal Berlumpur Seperti Kubangan Kerbau, Warga: Kapan Diperbaiki?

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Langkah-Langkah Persiapan Pelantikan PPPK 2024 yang Harus Diperhatikan

Batasi Sayuran Tertentu

Hindari konsumsi berlebihan sayuran cruciferous seperti kubis, kembang kol, dan kecambah Brussel, serta kacang-kacangan seperti lentil dan kacang polong.

Tetap Aktif

Lakukan aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki atau olahraga ringan di rumah.

Kendalikan Konsumsi Makanan Manis

“Tak perlu menghindari makanan manis sepenuhnya, cukup konsumsi dalam porsi kecil,” kata Dr. Derbyshire. Hal ini membantu menjaga keseimbangan bakteri usus.

Kelola Stres dengan Baik

Gunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan perlahan. Kurangi alkohol dan pastikan tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA:Kecelakaan Kereta Tanpa Palang Pintu Gegerkan Prabumulih, Mobil Ford Diterjang Kereta Api!

Sumber: