Rahasia Panjang Umur dan Awet Muda, Kebiasaan Sederhana yang Bikin Hidup Lebih Berkualitas!

3. Jalan Kaki 30 Menit

Berjalan kaki selama 30 menit, lima kali seminggu, dapat memperlambat penuaan biologis hingga tujuh tahun, menurut Journal of Sports Science.

BACA JUGA:Rahasia Mematikan Tekanan Darah Tinggi, Kenali 5 Bahaya Besar untuk Jantung dan Otak Anda

BACA JUGA:Vaksin Herpes Zoster Bukan Sekadar Pencegah Ruam, Ini Bahaya yang Bisa Anda Hindari!

Aktivitas ini juga meningkatkan enzim telomerase yang berperan penting dalam menjaga panjang telomer.

4. Multivitamin Harian

Mengonsumsi multivitamin setiap hari dapat mengurangi tingkat pemendekan telomer hingga 9,8 tahun, menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition.

Vitamin C, E, dan B-12 dalam multivitamin melawan kerusakan oksidatif yang merusak telomer.

BACA JUGA:Metformin, Obat Diabetes dengan Manfaat Luar Biasa, Tapi Ada Efek Samping yang Wajib Diwaspadai!

BACA JUGA:Terobosan Baru! Obat Diabetes Ternyata Bisa Cegah Alzheimer dan Parkinson, Ini Buktinya

Kebiasaan Lain untuk Awet Muda

Selain menjaga telomer, beberapa kebiasaan sederhana ini juga dapat membantu Anda tetap sehat dan muda:

1. Turunkan Berat Badan dengan Pernapasan Dalam: Lakukan pernapasan perlahan selama tiga menit sebelum makan untuk menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang memperlambat metabolisme. Cara ini dapat membantu mengurangi hingga 17 pon lemak tubuh.

2. Lindungi Jantung dengan Hobi Favorit: Meluangkan 30 menit untuk hobi seperti membaca atau merajut dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50%.

BACA JUGA:Hati-Hati! Obat Diabetes Jenis Baru Ini Bisa Picu Infeksi Mematikan

Sumber: