Rahasia Panjang Umur: 7 Menu Sarapan Sehat bagi Usia 50 Tahun Ke Atas

 3. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani mengandung lebih banyak protein dan probiotik dibandingkan yogurt biasa.

Probiotik bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Anda bisa menambahkan buah segar, kacang-kacangan, dan madu untuk meningkatkan rasa dan nilai gizi.

BACA JUGA:Mengatasi Asam Lambung dengan Melon: Solusi Alami untuk Kesehatan Lambung

 4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang baik untuk jantung.

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Cobalah alpukat dioleskan pada roti gandum utuh atau dijadikan smoothie bersama sayuran hijau.

5. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar seperti beri, jeruk, apel, dan pisang menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan.

BACA JUGA:Buah-Buahan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Antioksidan dalam buah-buahan juga membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dan penyakit kronis.

6. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh lebih baik daripada roti putih karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi.

Sumber: