Cara Sederhana Mengatasi Nyeri Pinggang Akibat Kelamaan Duduk

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-
Bagi banyak orang, terutama pekerja kantoran, aktivitas sehari-hari seringkali melibatkan jam-jam duduk di depan komputer atau laptop.

Meskipun terlihat sepele, kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk nyeri pinggang yang mengganggu. Untuk itu, penting bagi kita untuk memahami cara mengatasi masalah ini secara sederhana namun efektif.

Menurut Heru Purwanto, seorang fisioterapis yang berpengalaman, nyeri pinggang akibat kelamaan duduk seringkali disebabkan oleh posisi duduk yang tidak ergonomis.

Duduk terlalu lama tanpa jeda dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang pinggang, yang pada akhirnya dapat mengubah postur tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Rutinitas Pagi Orang-orang Bahagia: Kunci Menuju Kesejahteraan

Salah satu solusi sederhana yang disarankan oleh Heru adalah memperhatikan postur duduk.

Pastikan punggung Anda tegak lurus dengan bokong ditekuk hingga membentuk sudut 90 derajat, dan kedua kaki menyentuh lantai.

Menggunakan kursi yang mendukung punggung juga dapat membantu menjaga postur tubuh.

Selain itu, penting untuk mengambil jeda secara teratur saat bekerja. Berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot-otot sekitarnya.

BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga Ringan di Pagi Hari

Heru juga menekankan pentingnya menghindari kebiasaan seperti memakai tas di satu sisi tubuh, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada postur tubuh.

Hal ini seringkali diabaikan namun dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan tulang belakang dalam jangka panjang.

Dengan memperhatikan postur duduk yang benar, mengambil jeda secara teratur, dan menghindari kebiasaan yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan postur tubuh, kita dapat mengurangi risiko nyeri pinggang akibat kelamaan duduk.

Selalu ingat untuk memberikan perhatian ekstra pada kesehatan tulang belakang kita, karena mereka adalah fondasi dari mobilitas dan kesejahteraan kita sehari-hari. (*)

BACA JUGA:Rahasia Panjang Umur Orang Jepang: 8 Alasan Mengapa Mereka Hidup Lebih Lama

Sumber: