3 Cara Sehat Mengonsumsi Telur Tanpa Khawatir Kolesterol Naik

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Makan telur seringkali membuat kita khawatir akan kolesterol yang akan naik.

Namun, ada beberapa cara sehat untuk mengonsumsi telur tanpa meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Telur adalah bahan makanan yang sehat dan umum dikonsumsi di seluruh dunia. Namun, konsumsi telur kadang menjadi perhatian karena potensinya dalam meningkatkan kadar kolesterol.

Menurut Healthline, satu butir telur rata-rata mengandung sekitar 200 mg kolesterol, sebagian besar terdapat di kuning telur. 

BACA JUGA:Toyota Siapkan Tantangan bagi Suzuki Jimny, Gemuruh Kembalinya Sang Legenda

Kementerian Kesehatan RI menyarankan bahwa nilai normal kolesterol dalam tubuh adalah kurang dari 200 mg/dL.

Bagaimana cara mengonsumsi telur dengan aman tanpa meningkatkan risiko kolesterol tinggi? Berikut ini adalah 3 cara sehat:

1. Batasi Jumlah Konsumsi Telur

Penelitian menunjukkan bahwa satu hingga dua butir telur per hari masih aman untuk orang dewasa sehat dengan kadar kolesterol normal.

BACA JUGA:Pemkab Empat Lawang Usulkan 500 Formasi PPPK dan CPNS

Namun, bagi penderita kolesterol, disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari satu butir telur sehari.

Studi juga menemukan bahwa mengonsumsi dua hingga empat telur per minggu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama pada orang dengan diabetes.

2. Perhatikan Cara Mengolah Telur

Memasak telur dengan cara direbus lebih baik daripada digoreng, karena tidak menambah jumlah lemak di dalam telur.

Sumber: