9 Cara Mencegah dan Mengatasi Kesemutan saat Berolahraga

9 Cara Mencegah dan Mengatasi Kesemutan saat Berolahraga

EMPATLAWANG, RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Kesemutan adalah sensasi yang tidak nyaman berupa mati rasa atau rasa kebas yang sering kali terjadi saat berolahraga. 

Hal ini bisa mengganggu performa olahraga Anda dan mengurangi kenyamanan selama aktivitas fisik. 

Untuk mencegah dan mengatasi kesemutan saat berolahraga, Anda dapat mengikuti beberapa langkah berikut:

BACA JUGA:Manfaat Madu Hitam Bagi Tubuh: Kekayaan Kesehatan yang Alami

1. Pemanasan yang Cukup

Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan otot serta saraf Anda. Lakukan pemanasan selama 10-15 menit sebelum mulai berolahraga.

2. Pilih Pakaian yang Tepat

Pastikan pakaian yang Anda kenakan tidak terlalu ketat atau membatasi peredaran darah. Pakaian yang terlalu ketat bisa memicu kesemutan karena menghambat aliran darah.

BACA JUGA:Manfaat Daun Mimba Bagi Kesehatan Fisik

3. Perhatikan Postur Tubuh

Pastikan Anda menjaga postur tubuh yang baik saat berolahraga. Postur yang buruk dapat menyebabkan tekanan pada saraf dan pembuluh darah, memicu kesemutan.

4. Jangan Berolahraga Terlalu Lama

Jika Anda merasakan kesemutan selama berolahraga, hentikan aktivitas Anda sejenak dan beristirahat. Terlalu lama berolahraga dengan intensitas tinggi bisa menyebabkan kesemutan.

Sumber: