Bersepeda di udara dengan mengangkat bahu dan lutut bergantian ini efektif untuk melatih otot perut bagian atas dan bawah sekaligus.
8. Wall Sit
Bersandar di dinding dengan posisi duduk 90 derajat dapat menjadi latihan sederhana namun sangat menantang untuk otot inti dan kaki.
BACA JUGA:Hati-Hati! Inilah Gejala Tubuh Kurang Air di Musim Hujan yang Sering Diabaikan
9. Sit-Ups
Gerakan klasik ini dapat dilakukan kapan saja.
Berbaring dengan lutut ditekuk, lalu angkat tubuh menggunakan otot perut.
10. Frog Sit-Ups
BACA JUGA:Hati-Hati! Musim Hujan Bisa Merusak Kesehatan Mental Anda, Ini Solusinya
Mirip dengan sit-up biasa, tetapi dengan telapak kaki saling menempel membentuk posisi seperti berlian.
Latihan ini menargetkan otot inti secara lebih mendalam.
Manfaat Latihan Core yang Kuat
Latihan-latihan ini bukan hanya tentang memiliki perut seksi, tetapi juga membangun kekuatan tubuh, meningkatkan postur, dan mempermudah aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Inilah 5 Latihan Sederhana untuk Kuatkan Otot Quadratus Plantae, Kunci Stabilitas Kaki!
Dengan disiplin, Anda bisa mendapatkan tubuh yang kuat dan sehat tanpa harus pergi ke gym mahal. **